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No importa nunca lo que hagas o el cuidado que parezcas tener, tus uñas parecen simplemente incapaces de crecer y mantenerse. Si eres de aquellas chicas que toda su vida han luchado contra las uñas rotas y que parecen no crecer te informo que es muy probable que, fuera de un asunto genético, se trate más bien de un tema de nutrición.
Es muy probable que tu cuerpo no esté recibiendo todos los nutrientes que necesita, por eso hoy en iMujer te traemos el listado oficial de 7 superaliementos para uñas largas y fuertes; todos los alimentos del listado son saludable y contienen muchas vitaminas útiles para tu organismo.
Veamos de qué se trata.
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1. Nueces del Brasil
Las nueces de Brasil son ricas en selenio, un elemento químico que beneficia la producción de colágeno, es altamente antioxidante y contiene vitaminas E, B y Zinc. Ya sabemos que la producción de colágeno potencia el tener un pelo y uñas más saludable.
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2. Aguacate
Otro superalimento que debes incluir en tu dieta regular siempre que sea posible, es rico en vitaminas B y E, al igual que en proteínas y ácido fólico, que son excelentes para el crecimiento de las uñas.
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3. Espinacas
Son una fuente abundante de proteínas, vitaminas E, B y A, al igual que ácido fólico. Todo esto con el plus de ser rica en clorofila. Si no tienes tiempo para prepararlas, te recomendamos tomarlas en jugo o batidos verdes.
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4. Semillas de calabaza
Las semillas de calabaza son buenas tanto para las uñas como para la piel, el cabello y el control de peso. Ricas en proteínas, zinc, fibra y vitamina E hacen que tu pelo y uñas crezcan rápido.
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5. El aceite de coco
Ya hemos hablado antes sobre los muchos beneficios del aceite de coco para ti.Es rico en grasas saludables que ayudan al hígado a deshacerse de las toxinas, ayuda en gran medida a incrementar el metabolismo y es excelente para el sistema inmunológico.
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6. Espirulina
Este maravilloso superalimento ya podemos encontrarlo en forma de polvo y lo puedes consumir como suplemento nutritivo. Rico en vitamina A, hierro y clorofila, hace que tus uñas crezcan y estén fuertes al igual que todo tu cuerpo. Tómalos en batidos con frutas o disuelta en un poco de agua.
Mira a continuación: beneficios de la espirulina
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7. Semillas de cáñamo
Las hemos incluido en este listado por ser ricas en aminoácidos, proteínas, hierro y vitamina B. Es muy fácil consumirlas en ensaladas o licuados, solo procura mantenerlas en el refrigerador.
Si sufres de uñas débiles propensas a romperse con suma facilidad, recomendamos la inclusión de al menos 4 de estos superalimentos a tu dieta regular. Prueba con ellos al menos un mes y cuéntanos como te va.
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