7 superalimentos para tener uñas más largas

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No importa nunca lo que hagas o el cuidado que parezcas tener, tus uñas parecen simplemente incapaces de crecer y mantenerse. Si eres de aquellas chicas que toda su vida han luchado contra las uñas rotas y que parecen no crecer te informo que es muy probable que, fuera de un asunto genético, se trate más bien de un tema de nutrición.

Es muy probable que tu cuerpo no esté recibiendo todos los nutrientes que necesita, por eso hoy en iMujer te traemos el listado oficial de 7 superaliementos para uñas largas y fuertes; todos los alimentos del listado son saludable y contienen muchas vitaminas útiles para tu organismo.

Veamos de qué se trata.

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1.  Nueces del Brasil

Las nueces de Brasil son ricas en selenio, un elemento químico que beneficia la producción de colágeno, es altamente antioxidante y contiene vitaminas E, B y Zinc. Ya sabemos que la producción de colágeno potencia el tener un pelo y uñas más saludable.

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2. Aguacate

Otro superalimento que debes incluir en tu dieta regular siempre que sea posible, es rico en vitaminas B y E, al igual que en proteínas y ácido fólico, que son excelentes para el crecimiento de las uñas.

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3. Espinacas

Son una fuente abundante de proteínas, vitaminas E, B y A, al igual que ácido fólico. Todo esto con el plus de ser rica en clorofila. Si no tienes tiempo para prepararlas, te recomendamos tomarlas en jugo o batidos verdes. 

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4. Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza son buenas tanto para las uñas como para la piel, el cabello y el control de peso. Ricas en proteínas, zinc, fibra y vitamina E hacen que tu pelo y uñas crezcan rápido.

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5. El aceite de coco

Ya hemos hablado antes sobre los muchos beneficios del aceite de coco para ti.Es rico en grasas saludables que ayudan al hígado a deshacerse de las toxinas, ayuda en gran medida a incrementar el metabolismo y es excelente para el sistema inmunológico.

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6. Espirulina

Este maravilloso superalimento ya podemos encontrarlo en forma de polvo y lo puedes consumir como suplemento nutritivo. Rico en vitamina A, hierro y clorofila, hace que tus uñas crezcan y estén fuertes al igual que todo tu cuerpo. Tómalos en batidos con frutas o disuelta en un poco de agua.

Mira a continuación: beneficios de la espirulina

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7. Semillas de cáñamo

Las hemos incluido en este listado por ser ricas en aminoácidos, proteínas, hierro y vitamina B. Es muy fácil consumirlas en ensaladas o licuados, solo procura mantenerlas en el refrigerador.

Si sufres de uñas débiles propensas a romperse con suma facilidad, recomendamos la inclusión de al menos 4 de estos superalimentos a tu dieta regular. Prueba con ellos al menos un mes y cuéntanos como te va.

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Remedios naturales para calmar la comezón de las alergias cutáneas

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La picazón que producen las alergias cutáneas es muy molesta y puede interrumpir las actividades que se realizan normalmente. Si quieres saber cómo calmarla de manera natural, no dejes de leer lo que en Otra Medicina tenemos para ti.

Vaselina

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Las personas que tienen la piel sensible son por lo general atacadas por irritantes alergias cutáneas que, en muchas ocasiones, pueden ser extremadamente dolorosas. Esto ocurre cuando los productos abrasivos que se utilizan en la limpieza de manera habitual tocan la piel, o cuando el jabón o el champú producen irritación, ardor, picazón o enrojecimiento. Para evitar esto, no hay nada mejor que utilizar la vaselina, un compuesto muy simple que se recomienda sobre todo para la piel seca que es propensa a la irritación. Como es muy segura, no tiene contraindicaciones, así que podrás aplicarla las veces que quieras.

Lee también: Recomendaciones para aliviar la picazón

Arcilla

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La arcilla es muy útil para aliviar el prurito provocado por las alergias e inclusive para las picaduras de arañas, avispas y abejas, ya que ayuda a extraer el veneno de la piel. La más potente es la arcilla verde, la cual tiene las propiedades más activas. Para usarla, solo deberás mezclarla con agua hasta obtener una consistencia cremosa. Aplícala en la zona afectada, déjala secar y finalmente enjuágala con agua tibia o quítala con la ayuda de un paño húmedo.

Hojas de menta

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Las hojas de menta son ideales para aliviar las molestias producidas por las picaduras de insectos, ya que proporciona una sensación refrescante que además produce un gran alivio. La forma más sencilla es aplastar las hojas y frotar la menta directamente sobre la piel. Si lo prefieres, haz cubitos de hielo con la menta mezclada en el agua, ya que además de aliviar la molestia producida por la alergia, reducirá la hinchazón.

Te puede resultar interesante: Remedios para combatir la resequedad y escozor en la piel

Avena

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La avena cuenta con una gran cantidad de propiedades que son beneficiosas para la salud, sobre todo al consumirla. Pero también se puede utilizar en forma externa, ya que está comprobado que produce un gran alivio cuando la piel está seca y áspera. Esto se debe a que contiene una sustancia llamada avenantramida, que combate la inflamación y el enrojecimiento. Lo que se aconseja para calmar la molestia es tomar un baño con agua de avena. Esta se prepara con avena molida colocada en la bañera con agua tibia. Mezcla bien y sumérgete durante al menos 15 minutos, verás que sentirás un alivio inmediato.

Estos excelentes remedios naturales son perfectos para aliviar los molestos picores que se producen al sufrir de alergias o picaduras de insectos. ¿Conoces otros? ¿Cuáles?

Encontrado en i.muker.com

Secretos para una buena producción de lechuga

Hay muchísimas variedades, y no todas tienen los mismos requerimientos ni se desarrollan en el mismo momento. Hay lechugas que prefieren temperaturas más bien bajas, y otras que toleran temperaturas más altas. Si planificás la siembra y las combinás correctamente, podrás tener lechuga todo el año, y lo que es mejor, de distintas variedades para no aburrirte.

Acá te cuento el resto de los trucos para cultivar lechuga.

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Contenedor   

La lechuga crece muy bien tanto en suelo directo como en contenedores. En este caso, tenés que usar una maceta con un volumen mínimo de 3 litros.

Se puede sembrar tanto en almácigo como en suelo directo. Yo te recomiendo el almácigo, ya que requiere menos espacio inicial y es más fácil de controlar tanto del clima como de los pájaros, a los que tanto les gustan los brotes. Además, durante ese tiempo podés preparar el lugar definitivo haciendo un manejo eficiente del tiempo.

El momento ideal para trasplantarlas es cuando tienen 3 o 4 hojas. Y la distancia ideal para plantarlas es de 20 a 30 cm.

Riego   

Debe ser abundante pero no excesivo. El encharcamiento no es bueno en la mayoría de las plantas, y la lechuga no es la excepción. Por eso, no hace falta regar siempre, esto suele depender del clima: basta con asegurarse de mantener la humedad constante.

Época de cosecha

La epoca de cosecha comenzará 5 semanas después de la siembra aunque esto depende de la variedad, y hay algunas que tardan más. Ciertas variedades, como la lechuga criolla o la morada, permiten prolongar la cosecha, ya que no es necesario cortar la planta entera, sino que podés ir sacando las hojas externas según lo que necesites.

Otra opción para tener lechuga todo el año, es una que ya hemos mencionado en otros artículos, la siembra escalonada.

Cómo combinarlas

Como es una planta de ciclo corto, combinala con otras de ciclo más largo para aprovechar el espacio. Las mejores asociaciones son ajo, cebolla, col, pepino, puerro, rábano, tomate y zanahoria. Aunque también es compatible con berenjena, calabaza, espinaca, guisante, haba, judía, pimiento, remolacha y sandía.

Con todos estos secretos, podrás tener una producción de lechuga buena, abundante y variada. ¿Te animás a intentarlo?

En el próximo artículo hablaremos de los pesticidas, sus riesgos y sus alternativas. ¡No te lo pierdas!

Soy una apasionada de la estética y la belleza. Transmitir lo que he aprendido es otra de mis pasiones. Te invito a ser parte del mundo de los que amamos la naturaleza siguiendo mi columna: Huerta en casa.

No te pierdas: 6 graves errores que podrías estar cometiendo en tu huerta

Encontrado en imujer.com/

Cuida y maquilla tu piel del rostro ¡por orden!

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A veces, cuando nos cuidamos la piel del rostro o nos maquillamos lo hacemos sin tener en cuenta el orden. Ya sea por las prisas, por descuido o porque no sabemos cuál es el orden correcto... pero para poder tener la piel del rostro siempre en buenas condiciones, es necesario aprender estos datos. 

De todos los productos que utilizas en tu rutina de belleza diaria... ¿sabes cuál es el orden que debes tener? Además de la técnica y de los productos adecuados, el orden es muy importante para asegurarte unos resultados excelentes.

Aunque la intuición te puede ayudar bastante a poder cuidar y maquillar tu rostro por orden, hoy quiero ayudarte con una pequeña orientación en tu cuidado facial diario y que evites así esos pequeños errores en tus rutinas de belleza para tener una cara ¡perfecta!

Cuidar la piel

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Para las rutinas del cuidado de la piel del rostro tendrás que empezar SIEMPRE con una cara bien limpia. Además, tendrás que dejar que cada producto que utilices se seque del todo antes de aplicar el siguiente producto. 

Si alguna vez tienes dudas porque la fórmula de alguno de tus productos es demasiado pesada o no penetra bien en tu piel, tendrás que esperar igualmente o dejar de usar ese producto si no te sientes a gusto utilizándolo. 

Ver también: 7 productos para mejorar el aspecto de una piel estresada

A continuación te voy a aconsejar un orden para el cuidado de tu piel, pero recuerda que si estas rutinas las haces antes de acostarte no es necesario que te apliques protector solar, tendrás que cambiar este producto por una crema de noche hidratante.

1. Utilizar el limpiador facial
2. Usar el exfoliante facial
3. Aplicar la máscara de tratamiento (en caso que se requiera)
4. Tratamiento para manchas o acné
5. Producto para el contorno de ojos
6. Crema hidratante
7. Aceite facial
8. Protector solar (o crema de noche hidratante)
9. Bálsamo labial para hidratar los labios

Maquillaje por orden 

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Es cierto que para maquillarnos solemos tener una pequeña intuición para aplicar los productos de maquillaje, pero este orden intuitivo no siempre es el correcto. Por ejemplo, hay quienes aplican la base de maquillaje antes del corrector... ¡y esto es un gran error! 

A continuación, te voy a detallar el orden de los productos que debes utilizar para que la próxima vez que te maquilles ¡lo hagas por orden! 

1. Corrector de ojeras
2. Base de maquillaje
3. Sombra de ojos
4. Lápiz de ojos
5. Máscara de pestañas
6. Polvos bronceadores
7. Colorete
8. Iluminador
9. Polvos de ajuste
10. Delineador de labios
11. Brillo de labios o color labial
12. Polvos traslúcidos

¿Qué te parecen estos consejos para cuidar tu piel y maquillarte por orden? ¿Te parece adecuado o prefieres otro tipo de orden? ¡Comparte con nosotras tus secretos! 

5 cosas de las que hablamos las mujeres en el baño

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El baño es como un lugar sagrado en el que la mayoría reflexionamos, leemos, chateamos y ¡hasta hablamos por celular! Es un sitio donde podemos estar a solas con nosotras mismas y de donde surgen las mejores ideas.

Pero como toda regla tiene una excepción, la verdad es que cuando los seres humanos estamos en manada, especialmente las mujeres, nos encanta hacer las actividades acompañados y eso incluye ¡ir al baño!

¿Qué es lo que tanto hablan las mujeres en el baño?, ¿por qué cuando entran juntas a ese lugar duran tanto tiempo?

Resuelve estas preguntas con una nueva obra de teatro que te recomendamos en iMujer Colombia.

¿De qué hablan las mujeres en el baño?, propuesta teatral que responderá la incógnita

Esta obra de teatro se se estrenará el próximo 29 de octubre en el Teatro Santa Fe ubicado en lacalle 57 con carrera 13, en la ciudad de Bogotá.

La obra fue escrita y dirigida por Diego Figueroa y Juan Carlos cruz y cuenta con la actuación de:

• Norma Nivia o Jordana Issa
• Shirley Marulanda o Martha Hernández
• Natalia Gutiérrez o Catalina Prada
• Julián Beltrán o Freddy Ordoñez
• Leonardo Agudelo o Freddy Torres
• Jose Robayo o Rubén Darío López

CORTESÍA: OFICINA DE PRENSA GENTE CON TALENTO

La obra narra las peculiares conversaciones que surgen entre un grupo de amigas cuando están en el baño. 

Las únicas funciones además de la del 29 de octubre, serán el 5 de noviembre, el 12 de noviembre y 26 de noviembre en el Teatro Santa Fe a las 7:30 p.m.

Mira otro plan que puedes hacer en Colombia: ‘Un Viaje de 10 Metros’, una película exquisita que no puedes perderte 

¿De qué se trata la obra?

¡Se ve genial! La historia cuenta la vida de Isabel, una exitosa publicista que cuando está en sumejor proyecto laboral ¡queda embarazada! Y lo más grave, no sabe quién es el padre.

Entonces, sus más fieles amigas le ayudan a solucionar la situación para encontrar al padre del niño y obviamente el baño es el lugar escogido para exponer todos los secretos, tristezas y frustraciones.

De allí surge una variada lista de temas de los que las mujeres llegan a hablar en el baño, definitivamente ¡una comedia que no te puedes perder! 

5 ejemplos de los temas que hablamos las mujeres en el baño 

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Las mujeres usualmente hablamos de todo, pero cuando estamos en el baño con nuestras amigas, somos capaces de ¡usar todas las palabras del planeta!

Por eso en iMujer te mostramos 5 ejemplos de lo que hablamos las mujeres en el baño.

1. De sexo: Aprovechamos la intimidad del baño para contarle a nuestras amigas lasexperiencias sexuales que tuvimos con un chico o con nuestra pareja.
2. Empezamos a filosofar sobre la vida: ¿por qué no tengo novio?, ¿por qué no me he casado?, “ya tengo 30 y nada de hijos”, en fin… es nuestro lugar favorito para desahogar las penas.
3. Nos inspiramos para contar problemas profundos: Encontramos en el baño y en nuestras amigas a los aliados perfectos para contar nuestras preocupaciones, como en la obra, donde la protagonista usa este lugar para tratar de analizar quién es el padre de su hijo.
4. Damos tips de belleza: ¿Cuántas de nosotras hemos recibido clases de cómo hacernos una trenza o la línea negra de los ojos en un baño? ¡Claro! Siempre está la amiga experta en manualidades con la que vamos a este lugar.
5. Hablamos de temas muy personales: Desde la última vez que nos vino la menstruación, de cada cuánto vamos al baño y hasta le mostramos a nuestra amiga el nuevo brasierhermoso que compramos, definitivamente ¡las mujeres somos únicas!  Encontrado en:.imujer.com

Actitudes de los niños que los padres malinterpretamos

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Todos intentamos ser buenos padres y criar niños felices, sanos y fuertes, y darles todo lo que necesiten para convertirse en adultos de éxito. Pero para poder lograrlo no debemos subestimar nunca a nuestros hijos ni malinterpretar sus comportamientos. Veamos cuáles son algunas de esas malinterpretaciones comunes de los padres para no caer en un error. 

Nunca escuchan

Cuando les hablamos a los hijos muchas veces ellos no nos miran a la cara, es ahí cuando los padres nos preguntamos -y les preguntamos- si realmente nos escuchan. Por lo general lo hacen, pero no de la forma que los adultos esperamos que lo hagan. Los niños necesitan desarrollar y afirmar su independencia, de modo que cuando los adultos les hablamos mientras están haciendo algo, ellos pueden escucharnos al mismo tiempo que realizan otras acciones. 

Los padres esperamos que nuestros hijos nos confirmen que han entendido el mensaje al respondernos un "sí" o lo que queremos escuchar. Pero lo cierto es que hay otras maneras decorroborar que nuestro hijo escuchó lo que le hemos dicho, y es a través de las acciones. Tal vez le hayamos pedido que ordene su cuarto, pasan las horas del día y no vemos cambios en la habitación, pero en el momento menos pensado nuestro hijo ordena su cuarto. Es cierto, lo hizo cuando tuvo las ganas de hacerlo, pero que no lo haya hecho antes no significa que no nos haya escuchado.

Ver más: Qué hacer cuando tu hijo no te escucha

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No saben comunicarse

Si realmente nos fijamos en un niño nos daremos cuenta que eso de "no saben comunicarse" es algo erróneo. Los niños son los mejores comunicadores que conozco pero, ¿los adultos sabemos entenderlos o esperamos que se comuniquen como nosotros queremos que lo hagan? Los niños saben expresar lo que quieren y lo que necesitan, pero les cuesta expresar sus sentimientos, por eso los padres debemos ayudarlos a expresar lo que tienen en su interior.

Un niño es amor, es lealtad inocente, es honesto, es cariño... y nosotros los adultos somos sus guías en este maravilloso mundo de emociones y comunicación. Si no les enseñamos a expresar sus sentimientos, si no fomentamos el clima afectivo necesario en el hogar para que nuestro hijo se abra con la familia, entonces no habrá forma de que comunique todo lo que realmente tiene para decir. 

Tenemos que hacer todo por ellos

¿Esto es realmente cierto? ¿Tienes que hacer todo por ellos o quieres hacer todo por ellos porque es más rápido? Piensa bien la respuesta a esta pregunta porque es crucial para el desarrollo de tu pequeño. La forma de enseñar a los niños a hacer las cosas es muy importante para ellos, por lo que deberás enseñarle a hacer las cosas pero NUNCA deberás hacerlo por ellos.

Los padres tenemos que aprender a mantener la calma y ser tolerantes con nuestros hijos. Lo que para nosotros puede ser una urgencia, para ellos puede no serlo; lo que para nosotros es importante que se haga en el momento, para ellos tal vez no pasa nada si se hace luego. En vez de reprimirlos con palabras como "te ordeno que lo hagas ahora porque soy tu madre", es mejor explicarle "preciso que lo hagas ahora porque así tendremos tiempo para...".

No hay un manual para ser padres, pero si tenemos la capacidad de distinguir cuáles son los valores y las enseñanzas que les queremos transmitir a nuestros hijos para encargarnos de que los aprendan. De ocuparnos de eso y de no cometer errores en la crianza y educación en el hogar depende de nosotros.

Encontrado en; imujer.com